그러냐

http://hajunggu.blog.me/150121571223 잠 줄이는 법 1. 영양섭취 - 영양가 있는 반찬, 과일, 야채, 생선 들을 골고루 잘 먹어야 합니다. - 건강보조식품도 드시면 좋습니다. 2. 비염치료 비염을 앓고 있거나, 코골이 등의 수면호흡장애를 갖고 계신다면 꼭 고치셔야 합니다. 잘 때 숨을 제대로 못 쉬면 깊이 자지도 못할 뿐더라 아무리 오래자도 피곤합니다. 비염은 잘 때 분만 아니라 낮에도 코가 막혀 있는 상태이므로 집중력을 방해하는데 아주 큰 역할을 합니다. 혹시, 하지불안증후군, 몽유병같이 숙면하기 힘든 잠버릇을 갖고 계시다면 신경과를 방문하셔서 상담받으셔서 고치시길 바랍니다. (신경과는 신경외과, 신경정신과와는 다릅니다) 3. 스트레칭 공부/업무중에 1시간 간격으로 스트레..